在性生活中，想要獲得更好的效果，享受到更高質量的性愛，對男性的性功能要求是非常高的，其中最重要的就是男性的勃起硬度了，那麽如何改善陰莖硬度？

　　有人說，男性的生殖器官，大只是肉多而已，短小精悍，才是真正的厲害，所以，為了令性愛更加完美，男性在日常生活中壹定要註意壹些改善勃起硬度的技巧，下面就跟著小編壹起來了解下吧。

　　如何改善陰莖硬度?

　　1、提肛鍛煉

　　鍛煉是提高性驅動和性潛能的最佳方式之壹。鍛煉有助於降低壓力（“勃起殺手”之壹），提高男性體內雄性激素水平。最近也有研究表明，能幫助女性增強陰道收縮力的凱格爾鍛煉法同樣適用於男性，經常進行提肛鍛煉，可以幫助鍛煉陰莖，治療勃起功能障礙。壯陽藥 壯陽藥專賣店 男性壯陽藥 

 

　　2、做足前戲

　　做足前戲是滿意性愛的必要前提。性愛姿勢也直接影響到陰莖勃起硬度。男上位和後入式會增加陰莖血流量，使勃起更滿意。盡量避免性愛壹開始就采取女上位。

　　3、吃對食物

　　簡單的飲食改變有助於提高性欲，增強勃起。香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同時，壹定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它們會讓男性勃起功能受影響。

　　4、生活規律

　　經常熬夜，沒有保證足夠的休息時間，這些都會導致男性勃起硬度不夠。所以，男性朋友要改掉這些陋習，養成有規律的生活，每天按時休息，生活有條理性，多參加體育鍛煉，提高身體抵抗能力。

　　5、戒煙戒酒

　　改掉壹些不良的生活陋習。有的男性朋友沒有壹個良好的生活習慣，比如長期吸煙、酗酒，經常泡網吧，接受大量的輻射，長期久坐、開車等。口服壯陽藥 壯陽藥推薦  壯陽藥萬寧 壯陽藥屈臣氏  壯陽藥品

　　6、和諧情緒

　　很多男性朋友在性生活中陰莖勃起硬度不夠是由於心理原因導致的，比如精神上的緊張、焦慮或是精力分散、夫妻關系不融洽。

 　　

 男人特別在意自己的命根，陰莖夠不夠長、夠不夠粗、夠不夠硬，這都是男人所在乎的點。那正常的陰莖長度究竟是多少，或者不少男人都不清楚。汗馬糖今天就教大家如何科學測量陰莖長度。

　　陰莖是男性生殖器官的重要部分，對壹個男人來說非常重要。早在遠古時代，陰莖就出現在石刻圖騰上，充分體現了人們對生殖器官的崇拜。陰莖的大小有種族和個體的差異，汗馬精力糖亞洲男子(18-45歲)的陰莖長度(非勃起)在4.5-8.8厘米之間，平均為6.5厘米，橫徑平均為2.5厘米，陰莖中部平均周徑為8厘米。

　　那麽，怎樣測量陰莖的長度呢?

　　這裏教妳壹種醫生常用的方法。hamer糖副作用非勃起陰莖長度的測量：室溫18℃，取直立姿勢，將陰莖提起與身體呈90°，用直尺測量陰莖上方的恥骨聯合處到陰莖頭頂部的長度。勃起陰莖長度的測量：取直立姿勢，用手捏住陰莖頭用力拉向前方，牽拉到不能延長為止，用直尺測量恥骨聯合到陰莖頭的長度 hamer功效(牽拉後的長度與勃起的長度基本相同)，大於或等於8厘米為正常。值得提醒的是，有些男人由於肥胖，腹部脂肪較多，使壹部分陰莖埋在脂肪內，使陰莖看起來較小，測量時可用手推小腹脂肪。汗馬人參糖不過陰莖小壹點的男人也不必在意，只要做愛的方法得當是不會影響性生活的。

　　推算陰莖長度是否正常的公式：

　　國際男性保健組織(MTD)通過近30年研究得出：

　　正常陰莖長度M=(身高T-105)*0.618/3.14(厘米)　正常陰莖直徑D=M/3.14(厘米)　(歐美=亞洲/1.414/0.618)厘米　陰莖長度標準：疲軟時小於5厘米hamer糖價格

　　有人曾做過關於陰莖長度滿意度的調查，有近七成人“非常在意陰莖的大小”，其中有近兩成人希望“有種靈丹妙藥可以使它立刻變大”。在被調查人群中馬來西亞汗馬糖，有近六成人認為“老二”應該有14-18厘米長。

　　可實際情況卻沒有男人們想象的那麽理想。資料顯示，美國成年男性陰莖勃起平均長度約為15厘米左右，我國成年男性平均勃起約為13厘米左右。

　　性學專家認為，其實人的陰莖和身材高矮、胖瘦等壹樣存在很大差別。調查過1000例正常成年男子：常態下陰莖長度範圍為4.9-8.6厘米，平均6.55厘米。悍馬糖那麽，怎樣才算是真正的小陰莖呢?專家表示，成年人陰莖短於5厘米，同時睪丸小於8毫升，特別是缺乏第二性征才算陰莖發育不正常。這樣看來，絕大多數都合格。

男人總以為老二“偉岸”才重要，上面說到絕大多數男性老二的長度都合格，此時技巧可能更重要，因為性生活不同於動物的交配，馬來西亞hamer它是壹種交流親密的方式，情感、健康的體魄、幽默等都是性的催化劑，而不僅僅是壹個碩大的生殖器。

我們平時在選擇避孕方式的時候，第壹要點是要保證有效性，其次是不能影響到性愛的體驗。雖然方法有很多，但每個人的情況不同，可以在眾多方法中選擇自己抉定這合的。那麼，哪種避孕方式最好?

 

結紮避孕

當然，在做結紮手術的時候是不舒服的，會有局部疼痛和紅腫現象，但兩三天後這種“手術後遺癥”就消失了，這個時候，壹種“壹勞永逸”的輕松感會使雙方享受到年輕時不可能有的“第二春”。以後的每次性事都會變得“了無負擔”，舒服極了。在日本，馬來西亞Hamer做結紮手術被認為是解放已婚主婦的行為方式之壹，也使她們對性的滿意度遠遠高過結紮之前。“再也不必受人工流產之苦了，從此可以享受‘純性’的歡樂。”

 

如果雙方商定要成為丁克夫妻，結紮是最好的避孕法。結紮不會影響體內性激素水平，它只是堵塞了精卵相遇的通道，因此，完全不必擔心它會消泯人的第二性征，或令結紮者提前進入更年期。

 

貼心提示：相對而言，做輸卵管結紮的難度要比做輸精管結紮大，因為女性的性器官深藏體內，做這個手術痛苦要大壹些，壹旦希望丈夫去做手術，雙方要進行充分鉤通，做妻子的也要體諒其壹時的情緒波動，畢竟手術之後，他會覺得自己有點“特殊”，也有為對方做犧牲的心態。另外，特別敏感、神經質的女性不宜采取此種避孕方法，因為她會莫名其妙地擔憂獨生子女的健康和安全問題，認為結紮是“斷了後路”。如有此隱憂，還是采取其他的避孕手法吧。

 

子宮內避孕器

壹種相當不舒服的避孕方法，安放避孕器時的手術規模與人工流產相差無幾，同洋要使用宮頸擴張器，整個腰部又酸又脹，有墜痛感。安放之後的避孕效果因人而異，也取抉於醫生安放時的位置和手法。

 

小部分女性會對置入的“金屬環”產生排異反應，馬來西亞Hamer表現為經量多，經期長，來月經時腹痛加居。普通子宮內避孕器的有效期為5—8年，取出時也相當痛苦，又得使用宮頸擴張器，當“金屬環”與子宮壁發生粘連時，還會導致疼痛和出血。

 

但是約有約8%的例子，是子宮的排異反應過於強烈，多量經血胸勇而下，居然能將安放的避孕器也沖下，女性本人並不知曉。在這種情況下，發生意外懷孕的可能性很高，Hamer因為很多夫妻在女方采用此措施後，並無其他避孕輔助手段。

 

男用避孕套

對女性來說，這是舒這度僅次於口服避孕藥和安全期避孕的避孕法，雖然妳的男伴大聲抱怨“麻煩”、“隔靴搔癢”，但壹次性使用的安全套，避孕效果高達99.6%，而其“不這感”，僅僅是塑膠制品與陰道摩擦時有壹點點“微辣感”。馬來西亞Hamer相信男性的生理感覺也壹洋，他們的不這，百分百都是心理作用。

 

在最開放的大學，生理課講座上的壹個小遊戲，就是比賽“吹避孕套”，這壹遊戲宗旨在消解對避孕套的神秘印象，讓男女同學懂得使用避孕套的種種好處：安全避孕、延長射精時間、預防性病和艾滋病。

 

貼心提示：其實在避孕過程中，這種以男性的感受為主體的習俗應該改壹改，避孕必須以女性為主體，因為正是她們，單方面在承擔性事的後果。做妻子的可以找機會跟丈夫談壹談，盡量在使用安全套避孕方面達成壹致。當然談的時候和做的時候，都不要“義正辭嚴”，不要讓對方認為他是在盡義務，在單方面做出犧牲，而是要強調“戴套”的情趣性。各種炫彩水果色的避孕套、超薄及凸點式避孕套，完全可能給閨房帶來壹種想入非非的色彩。關鍵是妳怎洋去誘導他，與他壹同完成這場生動的前戲。

 

哪種避孕方式最好是根據自己的情況來抉定的，不可能某種避孕方法這合所有人。在我們選擇避孕方法的時候，要全面的了解避孕的原理和特點，盡可能保證避孕的有效性，防止意外情況發生。

 

自慰自古以來就是壹種正常的現象，但是長期過度地自慰會給身體帶來不小的影響。欲望是每個人與生俱來的，成年人對性的渴望也是壹樣。與男人相比，女人的性欲完全不輸。因此很多女性朋友也會用自慰來滿足自己。但是長期自慰手淫對女人的危害也是很大的，下面壹起來看看吧。

 

女人長期自慰的五大危害

1、尿道發炎

女人自慰容易引起尿道發炎，手淫機械性刺激磨擦外陰部的動作，雙效威爾剛不但會直接刺激尿道口部，造成尿道口充血與水腫，而且不潔手淫，很容易造成細菌等病原體侵入尿道內，引起發炎。

 

2、月經不調

月經周期與手淫之間沒有直接的聯系。體內性激素代謝，有條不紊地操縱著卵巢的功能和子宮內膜的變化。這種規律不會隨手淫本身的機械性刺激而有所改動，正如婚後的性生活不會直接幹預月經周期規律壹樣的道理。

 

少女時代出現月經不調，汗馬人參糖多半是由於性激素代謝還不十分成熟與完善，容易受到精神緊張、環境變化、氣候改變以及營養不良等因素的幹擾，妨礙卵巢功能，於是經血增多或經期延長。

 

3、白帶增多

按理說，白帶的增多和手淫應該沒有什麽必然的聯系，確實如此。然而長期的自慰卻可能帶來白帶增多的問題。因為自慰女子的白帶是由陰道粘膜的滲出液和子宮頸管內膜的分泌物組成，少量來自子宮和輸卵管的分泌物。

 

手淫的確會增加白帶的數量，壹是手淫造成強烈的性刺激，汗馬精力糖會驟然提高上述種種液體的分泌；二是手淫刺激下，性器官和盆腔裏血液循環頓時加速，供血量顯著增多。在血液循環豐富的狀況下，白帶的產量也會上升。

 

4、神經衰弱

對，因為手淫的刺激，和長期處於興奮的害怕緊張之中，神經受到傷害容易引起神經衰弱，這不是危言聳聽。手淫本身不會引起神經衰弱，汗馬糖而是因為這些人對手淫抱有不正確的認識，認為手淫是壹種不道德，見不得人的下流行動，手淫是對身體有害的，背上沈重的包袱。

 

長時間的精神壓力，會使大腦皮層處於持續興奮狀態，易出現疲勞，表現為註意力不集中，思維遲緩，反應遲鈍等現象，若不能及時得到調整，最終出現神經衰弱，胃病即內分泌失調等。

 

5、下腹疼痛

少女月經來潮時發生腹痛，這種情況叫痛經。發現原因現在不太清楚，但與子宮過度傾屈、子宮頸口狹窄等造成經血不能暢流有關。有的認為是少女時代子宮肌肉收縮強弱不那麽協調的緣故。較新的學說認為，痛經的發生與前列腺素的物質有關。少女經血中前列腺素含量較高，可引起子宮肌肉痙攣收縮而致痛。

 

大量資料表明，無論手淫與否，少女發生痛經司空見慣。因此不能認為手淫是誘發痛經的壹個因素。不過值得註意的是，手淫壹旦促發性興奮及至性高潮時，必利勁也會造成子宮壹定程度的收縮。所以在月經來潮時手淫，有加重痛經程度的可能。

 

溫馨提示：女性性自慰是女性正常性功能的表現，是獲得性體驗和性高潮的重要手段。但長期的、頻繁的、無節制的手淫，會影響身體健康，需要引起大家的重視。

女人正確的自慰方法

1、善用手指

以中指及食指按壓、揉捏或轉圈摩擦陰蒂、大小陰唇、陰核、或者也可用手指輕彈，嘗試不同力道產生的快感層次。最敏感的部位是陰蒂，許多女性在陰蒂部位給予充分的刺激，不需要進入陰道，即可達到高潮。

 

2、拿個枕頭

對於生性保守，深受禮教束縛的人來說，紅金偉哥雙腿夾個枕頭用力摩大腿根部，這樣就很刺激了，在使用假陽具時，也可以枕頭墊在屁股下，這樣就可以變換進入陰道的刺激位置。

 

3、利用蓮蓬頭

用溫水沖擊外陰到陰唇，可以增加陰部的充血，增加性興奮，但是別直對著陰道口強力噴送，以免受傷和感染。

 

4、騎腳踏車

腳踏車的坐墊又硬又窄，騎在上頭可局部刺激陰部，如能配合扭動腰部及臀部的動作，可增強刺激，但最好穿著內褲，不然這種機械的摩擦可會摩傷嬌嫩的小蜜桃哦！

 

5、買個人工“小弟弟”

對於壹緊張就陰道痙攣無法性交的女性來說，紅金V哥練習自慰是治療的壹環，最好是以不同的尺寸的假陽具，由小而大，讓陰道漸漸習慣假陽具在陰道壁上的旋轉抽送摩擦刺激，進而與真人建立正常的性生活。

 

在情趣商店裏有各式各樣的人工陰莖，有的做成按摩棒，有的像壹串糖葫蘆的顆粒狀，有陰道用也有肛交用，可手動，可電動，還有的可以振動、膨脹。如果陰道分泌不足，也可在“小弟弟”上加點潤滑液或套上保險套。

 

6、來顆跳蛋

造型像小型的鼠標。將大小如鵪鶉蛋的“跳蛋”塞入陰道，再激活連接線上的開關，跳蛋就會像打電報壹樣在陰道裏彈來彈去，刺激方式有別於假陽具的旋轉抽送振動方式。

情侶在相處的過程中有很多需要註意的地方，比如不能因為很熟就亂開玩笑，情侶再熟也要禮貌交往。今天就給大家講講情侶間哪些行為會讓人反感。

 

一對情侶在剛開始戀愛的時候可以用客氣兩個詞來形容，因為彼此不太熟悉的情況大家相處還是非常客氣的，直到慢慢熟悉彼此不分的時候相處也開始慢慢變得隨意起來。保羅V8不過大家要知道的是兩個人熟悉不分彼此是一回事，可在相處的過程中不是什麼行為都會讓妳的另一半諒解的，一定要禮貌交往，尤其是在兩個人發生親密關系的時候。

 

就算情侶之間再熟悉也不能隨意而為之，禮貌交往是基本，每個人的雷區都不同，也許一不小心就踩入對方的雷區讓另一半對妳反感，一想就硬所以一定要知道親密時候不要做哪些事情。

 

行為一：不要強求

情侶之間慢慢熟悉就會越來越親密，而到一定時間發生性關系也是很正常的事情，但是我們要知道並不是每個人都能接受情侶的時候發生性行為的，雖然現代社會很多人的思想都很開放，但不乏也有一部分人尊崇結婚以後才會有性行為的例子，所以在親熱的時候一定要尊重對方，保羅黑v8如果另一半不想發生關系就不要強求，強求只會讓妳們的關系變得很僵，也許還會讓妳的另一半反感妳噢。

 

如果真的愛對方的話，應該尊重對方的抉定，不要為了一時的性欲讓妳們的關系到底為止噢，男生在這種情況下一定要理解女生。

 

行為二：不要冷場

情侶並不是夫妻，就算關系再好也要有一定的忌憚。很多情侶都會發生性行為，當然這也是很正常的現象，如果在妳們性愛的時候男生體力不支或者時間較短之類的情侶出現，德國黑螞蟻女生千萬不要加以指責，這洋是非常不禮貌的行為，這種情況一定要對給對方鼓勵，讓對方知道妳在這個過程是非常享受的，既保存了對方的自尊心也打破了妳們之間的尷尬。

 

男生在性愛的時候都會出現時間較短或者體力跟不上等行為，作為女生不要一昧的抱怨，多給對方一些誇贊，就算妳在性愛的過程中沒有過程但妳的這種行為也會讓男生對妳贊賞有加，相信下次性愛一會兒更加賣力。

行為三：一定要保密

情侶之間經常會發生一些只有妳們兩個人的事情，這也是屬於妳們兩個人的隱私，尤其是在房事方面，不過很多女生大嘴巴喜歡跟別人分享自己的一些大事小事。必利吉如果只是妳們的日常生活分享一下也是不打緊的，可一旦涉及到隱私或者比較私密的話題也去跟好朋友分享的話，這就有點不禮貌不厚道了啊。

 

兩個人相處吵架或者恩愛的時候理解妳想要分享給別人的心情，可一旦涉及到房事這種比較隱私的事情去跟別人分享就有點缺心眼兒了啊，一定要考慮另一半的感受，性生活並不是妳一個人就能完成的，還有妳的另一半，如果妳隨意分享一定會讓妳的另一半反感的。

 

想要維持妳們的情侶關系讓妳們的感情變得更加深就一定要遵守幾個原則，不強求、不冷場以及該保密的時候一定要保密。

田邊地頭、茶余飯後、成年男子經常讀論自已或他人的性生活，主題又常常是性生活的度、明人們之間形成了一種論，似乎性生活次數越多，這個男人就越合格、越有陽剛之氣、他的妻子也就越滿意、越幸福：反過來、性生活次數校少的史大被說成是沒用的男人、被認為是“不夠男人氣”。可見，男人對性生活的度非常重視。

性生活度由誰來決定

性生活頻度主要是由年齡因素和生理狀況所決定的。

成年後隨著年齡的增加，男人的各種功能都將逐漸減退，性功能也不例外，這是自然規律，男人的性生活度也將逐漸下降。有人分析了相關的資料後發現，30－34歲的男人每周的平均性生活22次，以後逐年減少，到60－64歲時

的每周性生活次數平均僅0．7次。所以，根據年齡的變化、一般推薦性生活的頼度為：一新姆階段：每周3－5次或更多；二青壯年期：每周2－3次：③40－50歲：每周1－2次；四50－60歲：每月2－3次；560－70歲：每月1－2次；70～80歲：每1－2月1次；の80歲以上，每1－6個月1次。

除了年齡因素外，影響性生活頻度的因素還有很多，如身體健康狀況、營養狀況、生活習慣、心理狀態、夫要感情、文化教育程度、居住條件、自然環境等。所以，現代醫學認為，性生活度沒有一定的標準數據，凡事不能一概而論，個體之間存在著明顯的差異，男人的性生活頻度還是應該根據個體情況和“性”趣來決定。

過度縱欲有害

有些男人將性交次數看作是顯示男人力量和尊嚴的象征；個別男人容易放縱自己，沈湎於頻繁的性生活中不能自拔；也有的男人只是為了單方面地迎合和全力滿足妻子的性要求。因此，這些男人極其容易過分強化自己的性意識，企圖在最短的時間內再度勃起，用意誌的力量支撐疲魚不堪的身體進行性生活，無疑對身心健康有很大的危害，是不值得提倡的。“紅樓夢”中受情蠱惑、杜動風月竭精而死的賈瑞，中國歷史上第一個因縱欲過度最終死在女人床上的漢成帝劉驁，類似的例子不勝枚舉。

盲目地推崇性生活高煩度的結果還讓男人無形中加重心理負擔，一旦年齡大，或偶然遇到特殊情況而不能保持自己所認同的高頻率性交，就會懷疑自己患了各種各樣的性功能障礙，並因此顧慮對不起妻子，甚至會對自己的整個人格和人生目標產生懷疑或失望。

嚴格禁欲也不可取

與縱欲形成鮮明對比的是嚴格禁欲。有些男人，甚至可以是年輕人，在性交旦出現腰酸背痛，就擔心性生活頻度可能過多了，從而給精神心理帶來許多良影響，並因此而嚴格限制性交頻度，還可能給和諧美滿的夫妻感情帶來一些

必要的誤解和麻煩。個別人則堅信依靠禁欲來養生並完全回避性交實際上，嚴格禁欲的危害並不比縱欲小。禁欲後局部的脹滿感不能得到及時數的宣泄，久而久之會加重局部的充血水腫，對男人的前列腺、精囊和盆底肌

的功能十分不利。長期禁欲還會因“用進廢退”的關系而影響性欲和性功能，容易發生性欲低下和各種性功能障礙，並進而影響夫妻感情。

把握一個恰當的“度”

頻度合適的性交會給妳的生活帶來巨大的愉悅，並煥發出最大的工作熱情和最佳的工作效率。所以，把握一個恰當的性交頻度十分重要。判斷妳的性生活頻度是否在一個合適的頻度，可以根據自己在進行性生活後不出現明顯的疲勞、精神菱靡、腰膝酸軟和全身乏力為度，並不應該影響到正常的工作和學習。如果性交後出現無精打采、頭暈、腰酸腿軟、心跳氣短或食欲不振等，則可能提示性生活過度，就應當有所節制，適當地控制房事的次數和強

度。例如在性生活過程中的抽動頻度和幅度應該減少ー點，調整一種不“費力的性生活體位也可有所緩解，不要刻意地拖延性交過程和射精時間。男人的性生活實踐也早已證明了並非“多多益善”，多數的丈夫在親身的性生活體驗中，漸漸地發現自己的性需求實際上悄悄地變化了，從需要大數量轉為尋求高質量，並希望獲得更深切的情感交流和體驗。